お茶

便秘と無縁である快適な毎日

便秘とは無縁の人っていますよね。
生まれてこの方便秘なるものをしたことがない!ってすごくうらやましいです。朝トイレに行くために起きるっていうぐらい快調な人もいるぐらいです。

もし便秘とおさらばできたらその後の人生の過ごし方が全然変わると思います。それぐらい便秘に費やす時間は無意味なものに感じてしまいますよね。
ではそんな素晴らしい毎日を過ごすにはどうすればいいのか?

まずは、便秘にならないことです。
おい!って怒られそうですが、本当にこれが肝心です。便秘にならないように予防するのが一番早いしベストだと思います。
それには、やはり食生活と運動そして水分が必要不可欠です。

特に食生活は大前提中の大前提です。食物繊維などを多めにとることはもちろん、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取することは当然ですし、乳酸菌も食物性乳酸菌と動物性乳酸菌どちらも摂取することをお勧めします。そして、良質の油分も便秘解消には必要不可欠ではないでしょうか?ここでいう良質な油分とはオリーブオイルやフラックスオイルなどのことを指しています。
そして水分は摂り過ぎているかな?ぐらいでも大丈夫です。案外水分補給できてないことのほうが多いので意識的に補給しましょう。
運動もこまめに体を動かすようにしましょう。

便秘解消して素晴らしい日々が過ごせるようにしたいものですね。

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